早いもので12月も下旬になりました。
今年最後のブースターセッションとフォローアップセッションです

今日のブースターセッションは、”行動活性化”

「苦手なことを後回しにして、やるべきことが片付かないし
いつまでも気になってモヤモヤする」
「体調もいまいちだし、なんとなく気が滅入る

」
といった悩みがあるときに役に立つ、認知行動療法のスキルです。
一日の行動と気分を記録して、気分のよくないときの行動パターンを
楽しさ、やりがいのある行動に置き換えたり
先延ばしにしていたことに少しずつ取り組むために
まず、何からできるかを考えて計画を立てます。
先延ばしや、ぐるぐる思考に巻き込まれることは、どんな人でもあります。
完ぺきに直す必要はありません。
はじめは、小さなことをひとつだけ でいいんです。
おっくうさや不安と上手につきあいながら、ちょっとめんどうな小さい用事を
少しずつ片づけていくうちに
モヤモヤが少しずつ晴れていくことに気づくはず

午後のフォローアップセッションでは、復職してすぐのメンバーさん
ベテランのメンバーさんが入り混じり
それぞれの不安なこと、大変だったことを話して共有できました

今年最後の土曜日プログラム、充実した時間を過ごせました。
参加された皆さま、お疲れ様でした。
次回の土曜日プログラムのお知らせ
年明けは1月12日(土)
午前中はフォローアップセッション、午後はスポーツを行います

ご参加お待ちしております
posted by かなめクリニック at 08:49|
リワーク